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Telegram（中文常称为"电报"）是一款广受欢迎的即时聊天应用。然而，由于众所周知的原因，在中国大陆直接下载 Telegram 并不容易。本教程将针对安卓、iOS、Windows、Mac 和 Linux 平台，逐步讲解如何下载和安装 Telegram，并特别提供中国大陆用户遇到下载困难时的解决办法。请按照下文的步骤操作，完成后就可以顺利安装 Telegram。注意：由于 Telegram 相关服务在国内受限，下载和使用过程中需要先进行"科学上网"（使用 VPN 等），如何翻墙可参考2025年最新教程：手把手教你怎么翻墙。

安卓安装教程​

1. 打开 Google Play 商店，搜索 Telegram

2. 点击下载按钮，等待下载完成

3. 下载完成后，点击安装按钮

iOS 安装教程​

1. 首先需要准备一个海外 Apple ID 账户

2. 在 App Store 中搜索 Telegram 并下载

macOS（Mac 电脑）下载教程​

如果你的 Mac 的 App Store 可以访问海外软件，也可以尝试直接在 Mac 应用商店搜索下载 Telegram（可能需要非大陆 Apple ID，具体取决于不同时期审核政策，有时候可以有时候不可以）。建议直接通过官网下载，以下是通过官网下载的步骤（国内打开官网需要翻墙）：

第一步：下载 Mac 版 Telegram 应用。 和安卓平台下载 Telegram 类似，打开 Mac 上的浏览器，访问 Telegram 官方网站（ https://telegram.org ）。在官网首页或下载页面，找到"Telegram for macOS"下载链接并点击。Telegram 官网提供适用于 macOS 的安装包（通常为.dmg文件）。点击下载后，等待浏览器将安装包下载完成。下载完毕的文件一般会保存在"下载"文件夹，文件名类似于Telegram.dmg。

第二步：安装应用至应用程序文件夹。 和下载一般的软件流程一模一样，双击打开下载好的Telegram.dmg文件。稍等片刻，系统会弹出一个安装窗口，其中显示 Telegram 的应用图标和应用程序（Applications）文件夹图标。按照提示，将Telegram 图标拖拽到 Applications 文件夹中。这一步会将 Telegram 应用复制到 Mac 应用程序目录下。拷贝完成后，可以关闭该安装窗口，并弹出卸载镜像（右键点击已挂载的 Telegram 磁盘镜像并选择"弹出"）。

第三步：打开 Telegram 并完成设置。 打开"访达（Finder）"，进入"应用程序"文件夹，找到 Telegram 应用图标并双击启动。如果出现安全提示（因为应用来自互联网下载），需要在"系统偏好设置 -> 安全与隐私"中往下滑，点击"仍要打开"以允许运行。启动 Telegram 后，将看到欢迎界面，然后可以选择界面语言并使用手机号码登录 Telegram 服务。现在，Telegram 已经在 Mac 上成功安装并可正常使用。

Windows 电脑下载教程​

Windows 用户可以通过 Telegram 官方网站获取适用于 Windows 的安装程序进行安装，过程和 Mac 类似。如果在国内无法访问官网，请先开启 VPN 等工具（翻墙）再继续。

第一步：访问 Telegram 官网并下载 Windows 版。 在 Windows 电脑的浏览器中打开 Telegram 官方网站（ https://telegram.org ）。进入网站后，点击页面上的"Telegram for Windows / Mac / Linux"或进入下载专区。在下载页面选择适用于 Windows 的安装包链接（通常标注为"Download for Windows"）。点击该链接，浏览器将开始下载 Telegram 安装程序（通常是.exe格式的文件，例如tsetup-x64.exe）。

第二步：运行安装程序。 下载完成后，找到下载的 Telegram 安装文件（默认在下载文件夹）。双击该文件运行安装程序。如果系统弹出安全提示，点击"是"允许继续。接下来会出现 Telegram 的安装向导窗口，选择安装语言（默认为英语）并点击"OK"，然后按照提示点击"Next"几次，选择安装路径（一般保持默认），再点击"Install"开始安装。等待进度条完成，最后点击"Finish"结束安装。

第三步：启动 Telegram 桌面应用。 安装完成后，Telegram 会自动启动或者可以通过开始菜单/桌面快捷方式启动它。首次运行时，应用界面会提示选择语言并输入手机号码登录（使用前需手机号码注册 Telegram 账号）。至此，Telegram 已在 Windows 电脑上成功安装使用。

对于 Windows 10/11 用户，也可以通过Microsoft Store（微软应用商店）搜索"Telegram Desktop"来安装 Telegram。这种方式同样适用于国内用户（需登录微软账号），无需手动下载官网安装包。

Linux 平台下载教程​

对于 Linux 用户，Telegram 官方提供了通用的二进制版本下载。可以直接从官网获取并运行，无需复杂安装过程。此外，一些 Linux 发行版的软件仓库或应用商店也提供了 Telegram（例如 Ubuntu 的软件中心、Snap 商店等），也可以根据习惯选择使用。以下是通过官方网站下载的通用安装方法：

第一步：下载 Linux 版 Telegram 压缩包。 过程和 Windows 一样，打开浏览器访问 Telegram 官方网站（ https://telegram.org ），进入下载页面。在"Telegram for Windows / Mac / Linux"一栏，找到 Linux 版本的下载链接。Telegram 提供 32 位和 64 位版本的 Linux 客户端压缩包（一般为.tar.xz格式）。根据你的系统架构选择合适的版本（绝绝绝大多数现代电脑为 64 位），点击下载链接。等待文件下载完成，文件会保存为类似tsetup.tar.xz的名称。 第二步：解压安装包文件。 下载完成后，打开文件管理器，导航到下载文件所在的位置。找到刚刚下载的压缩包文件（.tar.xz），右键点击该文件并选择"解压到当前文件夹"将其解压。解压后会生成一个文件夹，里面包含了 Telegram 的可执行文件和相关文件，例如一个名为Telegram的可执行程序。

第三步：运行 Telegram 应用程序。 双击解压后文件夹中的Telegram可执行文件，即可启动 Telegram 应用。如果双击无反应，也可以通过终端进入该目录后运行./Telegram来启动。首次启动 Telegram 桌面版时，我们将看到欢迎界面，然后可以按照提示选择语言并用手机号码登录。为了方便日后使用，我们可以将 Telegram 添加到桌面或应用菜单（不同桌面环境略有不同，这一步可自行查找资料完成）。现在，Telegram 已经在 Linux 系统上成功运行。

部分 Linux 发行版的软件中心已经提供 Telegram 桌面应用。例如，Ubuntu 用户可以打开"Ubuntu 软件"，搜索"Telegram Desktop"直接安装；或使用命令行通过snap/apt安装。这些方法效果相同，你可以选择最熟悉的方式。

一、Telegram 简单介绍​

Telegram（中文用户常称其为"电报"或"纸飞机"）是一款跨平台的即时通讯应用。它提供移动端（Android、iOS等）、桌面端（Windows、macOS等）以及网页版等多个版本，用户可以通过Telegram发送文本、照片、视频等各种文件，并支持加密聊天和消息定时自毁等功能来保护隐私。凭借强大的功能和对隐私的重视，Telegram在全球非常受欢迎——截至2025年3月，全球月活跃用户已超过10亿。

Telegram受欢迎的原因在于其功能丰富且安全。它界面直观，简单易用，注重隐私加密，并支持多设备同步。同时，Telegram消息传递非常快速，对文件大小和聊天内容几乎没有限制；此外还提供可容纳20万成员的超大群组和无限订阅者的频道功能。Telegram 是最早采用端到端加密技术的通信应用之一，提供多层加密保护以确保用户的聊天记录、文件和个人信息的安全。这使得即使遭遇黑客攻击或政府监控，Telegram 的加密保护也难以被突破。

💡 详情介绍可见文章。

二、准备工作​

在中国大陆直接使用Telegram会遇到网络限制，因此在注册账号之前，需要做好以下准备：

1. 科学上网（翻墙）​

Telegram的服务器在海外，国内网络无法直接连接其服务。我们需要先使用VPN或代理等工具访问外网。例如，可以使用Clash Verge配合相应节点来建立稳定的翻墙连接（详细配置将另文介绍）。确保我们的网络连接稳定，可以访问Telegram的网站或服务，否则无法进行后续的注册。

2. 下载安装Telegram应用​

提前在设备上安装好Telegram客户端。根据不同设备选择合适的安装途径（详细教程另文介绍）：

• Android手机：

  • 建议通过Google Play商店下载安装Telegram
  • 如无法使用Google服务，可从Telegram官方网站下载APK安装包进行安装

• iOS设备：

  • 在App Store中搜索"Telegram Messenger"下载安装
  • 目前在中国区App Store无法找到Telegram，我们需要使用非大陆地区的Apple ID登录并下载（如何切换Apple ID地区会在后续文章中说明）

• 电脑（Windows/Mac）：

  • 访问Telegram官网，根据操作系统下载适用于Windows或macOS的桌面版客户端进行安装
  • Windows用户也可以从Microsoft Store获取
  • Mac用户则可以通过Mac App Store下载（若国区不可用，可切换商店地区或直接使用官网下载）
  • 但我们建议直接在Telegram官网下载

三、注册Telegram账号的步骤​

完成以上准备后，打开Telegram应用，按照以下步骤注册新账号：

1. 打开应用并开始注册：

   • 启动Telegram
   • 点击欢迎界面的"开始消息"按钮（Start Messaging）进入注册流程

2. 选择国家和输入手机号：

   • 在提示栏选择国家/地区为"中国 +86"
   • 输入手机号码

3. 获取验证码：

   • 确认号码后，Telegram会发送包含验证码的短信到手机上
   • 请注意查收短信

4. 输入验证码：

   • 在应用中输入短信中的验证码
   • Telegram将自动完成验证

5. 设置个人信息：

   • 验证通过后，设置个人资料
   • 包括填写姓名（作为显示名称）
   • 可选择上传头像（也可暂不设置，后续可更改）

6. 完成注册：

   • 提交个人信息后，即完成账号注册
   • 我们将进入Telegram的聊天界面，并看到Telegram发来的欢迎消息对话，其中包含一些基本使用提示
   • 现在Telegram账号已经注册成功，可以开始添加联系人或加入频道群组了

⚠️ 注意：切勿将收到的验证码提供给他人，以免上当受骗。

💡 详细介绍可见文章。

四、收不到验证码的解决方法​

如果在注册过程中收不到验证码短信，可能是以下原因导致，我们可以对应采取措施：

1. 手机号填写错误​

问题：请检查输入的手机号和国家区号是否正确。如果号码有误，验证码将发送到错误的号码上。

解决方法：重新核对国家代码和手机号码，必要时返回上一步修改。

2. 短信被拦截或延迟​

问题：在中国大陆，有时国际短信可能被运营商拦截或出现延迟。

解决方法：

• 耐心等待几分钟
• 若仍未收到，可以点击"重新发送验证码"重试
• 尝试选择语音电话接收验证码：Telegram将自动拨打电话播报验证码

3. 手机收件箱或信号问题​

问题：如果短信收件箱已满，可能无法接收新短信；或者当时手机信号不佳导致短信延迟。

解决方法：清理短信收件箱并确保手机信号正常，然后再次请求发送验证码。

4. 请求过于频繁被暂时限制​

问题：如果短时间内多次请求验证码，Telegram可能暂时拒绝发送新的验证码。

解决方法：

• 间隔一段时间后再尝试注册
• 更换其它手机号码来注册账号

💡 成功注册后，请尽快完成下一节的安全设置（尤其是两步验证），以免日后因为手机收不到验证码或手机号码变更而无法登录。

五、注册后的安全设置及使用建议​

在开始使用Telegram之前，建议先进行以下设置并了解一些基本使用技巧，为账号安全和体验保驾护航：

1. 启用两步验证​

作用：这是Telegram提供的额外密码保护功能。开启两步验证后，即使他人获取了您的短信验证码也无法登陆您的账号。

设置方法：

• 打开Telegram的"设置"
• 进入"隐私与安全"选项
• 找到"两步验证"按照提示设置密码
• 绑定一个备用邮箱用于日后找回密码

💡 启用后，在新设备登录Telegram时除了短信验证码还需输入该密码，从而大大提升账号安全性。

2. 安装中文语言包​

作用：Telegram目前官方界面不包含简体中文，但我们可以自行安装中文语言包来汉化界面。

操作方法：点击专门的语言包链接即可一键切换界面语言为简体中文（我们将在后续详细教程中提供链接和操作步骤）。

💡 安装语言包后，应用的菜单、设置等将显示为中文，使用起来更方便。

3. 添加联系人与加入频道​

添加联系人：

• 允许Telegram读取通讯录来自动添加手机联系人中的好友
• 通过搜索用户名添加联系人（点击顶部放大镜图标，输入对方的用户名）

加入频道/群组：

• 在搜索栏输入关键词查找公共频道/群组
• 点击他人分享的邀请链接加入

💡 频道可用于订阅新闻资讯，群组聊天则方便与志同道合的人交流讨论。（如何搜索感兴趣的频道和群组，我们将在后续详细教程介绍）

4. 基本使用技巧​

• 消息操作：

  • 长按消息可以进行回复
  • 在群聊中@某人可以提醒对方查看

• 内容发送：

  • 发送表情贴纸、GIF动图让聊天内容更丰富

• 个性化设置：

  • 在设置中调整通知、聊天背景等偏好

💡 Telegram支持多平台同步，可以同时在手机和电脑等设备登录并保持消息同步，非常便利。

由于众所周知的原因，中国大陆长期与外网隔绝。想要访问外网内容，比如使用谷歌搜索、Youtube等服务，需要用到"科学上网"技术（翻墙）。翻墙的原理主要是通过代理服务器或加密隧道，把我们的网络请求转发到海外服务器，从而绕过本地的封锁和监控。

一、准备工作：获取Clash Verge客户端和节点订阅​

在开始翻墙之前，我们需要做两件事：首先是下载并安装 Clash Verge 客户端，其次是获取可用的代理节点（订阅链接）。

下载Clash Verge​

Clash Verge是一个跨平台的代理工具，可在Windows和Mac上运行（移动设备则使用对应的Clash应用）。请前往Clash Verge的官方主页下载最新版。Windows用户下载.exe或.msi安装包并运行安装程序；Mac用户下载对应芯片架构的.dmg文件（Intel或苹果芯片）并将应用拖动到"应用程序"文件夹。安装完成后，建议在设置中将界面语言切换为中文（默认可能为英文）。

获取节点订阅链接​

节点指的是提供代理服务的服务器线路，我们需要这些节点才能翻墙。通常节点由提供"机场"服务的商家提供订阅地址（URL），购买服务后在其网站后台可以找到订阅链接。有些网站也分享免费节点，但免费的节点可能速度或稳定性较差。我们可以在网上搜索"Clash 节点免费订阅"寻找这些资源（不建议使用免费节点，俗话说免费的就是最贵的）。如果我们有订阅地址了，请复制该订阅链接(URL)（它通常以http://或https://开头，一串字符组成）。

小贴士：订阅链接相当于一个节点列表的地址。将它导入Clash Verge后，软件会自动拉取所有可用节点，省去逐个添加的麻烦。

准备工作完成后，接下来根据设备类型，按照对应章节进行设置。

本人正在使用的节点是流量光机场，年费五十多，每个月150GB，完全足够日常使用（给他免费打广告了）。

二、电脑端（Windows/Mac）使用Clash Verge翻墙​

Windows和Mac上的Clash Verge客户端界面与操作基本一致，以下我们以Windows为例进行演示（Mac用户可参照相同步骤操作）。

1. 下载并安装Clash Verge​

请从官网下载Clash Verge并完成安装（参考准备工作部分）。Windows安装时按提示点击"下一步"直至完成；Mac用户双击.dmg文件后拖动Clash Verge图标到应用程序完成安装。第一次打开Clash Verge时，如果系统防火墙提示，选择允许其联网访问。

Clash Verge "配置"界面示例：在左侧栏点击"配置"，粘贴订阅地址（URL）到输入框，然后点击右侧的"导入"按钮。

打开Clash Verge后，我们会看到主界面左侧有几个标签页，例如"代理"、"配置"、"连接"、"规则"、"日志"、"设置"等。首先，请点击左侧的"配置"标签。然后在右侧的配置页面，找到输入框并将刚才获取的订阅地址粘贴进去。粘贴后，点击输入框旁边的"导入"按钮。Clash Verge会开始加载节点配置，如果订阅地址正确，几秒钟内应该能看到导入成功的提示。

2. 选择代理节点并连接​

订阅导入成功后，我们需要选择一个具体的节点来使用。点击左侧的"代理"标签，可以看到右侧列出了代理节点的列表（通常按国家或线路分组）。例如，我们可能会看到节点列表中有美国、日本、新加坡等不同地区的节点。请选择其中一个我们想使用的代理节点（比如延迟低或者速度快的节点）。选中节点后，该节点会被标记为正在使用。

Clash Verge 节点列表界面：左侧为"代理"标签页，可看到多个分组节点，点击其中一个节点即可选中用于连接。

此时Clash Verge已经加载了我们选定的节点，但默认还没有让电脑流量经过代理，我们还需要开启系统代理功能。

3. 开启系统代理并设置模式​

在左侧点击"设置"，找到"系统代理"选项。开启系统代理开关（在Windows上可能需要管理员权限许可）。启用后，Clash Verge会自动设置系统代理，这样我们的电脑流量才能被接管。接下来，我们可以选择代理模式：通常在Clash Verge主界面的顶端或"代理"页面，会有模式切换选项，如"全局"、"规则"、"直连"。我们建议选择"规则"模式（Rule），这样只有被墙的网站流量才走代理，未被封的网站仍直接连接，实现科学上网与正常上网的平衡（举个例子，国内的百度会直接连接，国外的谷歌才会走代理）。

Clash Verge 设置界面：在"设置"页面开启"系统代理"开关，并确认模式为"规则"。

全局模式则是所有流量都走代理；直连模式则关闭代理直连网络。新手推荐使用规则模式。

4. 测试并开始使用​

完成上述配置后，我们的Windows/Mac电脑已经成功连接代理节点并开启了代理服务。现在，打开浏览器访问Google、YouTube或Twitter等以前无法访问的网站，看看是否能够正常加载。如果可以，那恭喜，已经成功翻墙！第一次使用时，我们可以在浏览器中开启隐私/无痕模式进行测试，以避免浏览器缓存或扩展插件干扰。以后需要翻墙时，只要确保Clash Verge处于打开状态且已导入有效的订阅节点，系统代理开启，并选中了合适的节点即可。

三、安卓Android手机翻墙（Clash客户端）​

在Android手机上，没有官方的Clash Verge应用，但我们可以使用Android平台的Clash客户端（例如 Clash Meta for Android 或 Clash for Android）来实现相同的功能。下面以Clash Meta for Android为例说明：

1. 安装Clash Meta for Android​

前往Clash Meta for Android的Github官方下载页面或官网获取最新的APK文件，并将其下载到手机。【注意】首次安装非应用商店来源的APK时，请确保在手机设置中开启"允许安装未知应用"。下载完成后，点击APK文件并按照提示安装Clash Meta for Android应用。安装完成后，打开应用并授予必要的网络权限。

2. 导入订阅配置​

打开Clash Meta for Android后，界面可能会提示没有配置文件。我们需要导入之前获取的节点订阅链接。点击应用中的"配置"或"订阅"管理选项（不同版本界面略有不同，可能在设置或侧边栏中）。选择添加新的配置/订阅，粘贴我们订阅的URL并确认导入。应用将连接服务器获取节点列表，导入成功后我们就能在应用内看到节点列表了。

3. 连接并启用代理​

在Clash Meta for Android中，选择一个我们想使用的节点（通常应用会显示各节点的延迟ms，选择数值较低的以获得更快速度）。选中节点或配置后，返回主界面找到启动按钮（通常是一个"开/关"切换按钮）。点击开启代理服务，应用会要求同意创建VPN连接（Android系统会弹出提示请求VPN权限），请选择同意。启动成功后，Clash for Android会在状态栏显示一个钥匙图标，表示VPN代理已启用。这时我们可以尝试访问被墙的网站，验证是否能够打开。如果无法打开，尝试换一个节点或检查订阅是否过期。

提示：Clash Meta for Android默认使用规则模式来分流流量。如果需要所有流量都走代理，可以在设置中找到模式选项改为全局模式。但一般保持默认的规则模式即可满足需求。

四、苹果iOS手机翻墙（Stash/Shadowrocket）​

在iPhone上，由于App Store政策，Clash Verge没有直接的官方应用。我们可以使用 Stash 或 Shadowrocket(小火箭) 等常用的付费应用作为Clash客户端。这两款都是一劳永逸付费的应用（购买后可长期使用）：Shadowrocket在国区已下架，需要美区Apple ID购买；Stash是Clash团队推出的新客户端，美区App Store有售（如何获得美区Apple账号可看教程）。下面以Stash为例：

1. 获取并安装Stash​

打开App Store（需要登录美国区账户），搜索"Stash"并购买下载该应用（约$3.99美元）。如果没有美区Apple ID，可以考虑通过购买礼品卡充值并切换账户，或者请朋友分享Family。下载完成后，运行Stash，并允许它添加VPN配置（首次打开会弹出系统提示要求VPN权限，点允许）。

2. 导入节点订阅​

在Stash主界面，找到添加订阅或添加配置的选项。点击后，我们可以选择输入订阅链接或扫描二维码导入。如果我们在电脑上有订阅URL，最快的方法是将订阅地址生成二维码（网上有许多免费二维码生成工具），然后在Stash中使用扫码功能导入；或者直接长按粘贴链接。确认添加后，Stash会自动获取节点列表并更新配置。

3. 连接并测试​

订阅导入后，在Stash应用中切换到节点/代理列表，选择一个可用节点。然后回到首页，找到类似"启动/停止"的开关，将其切换为启动。Stash连接后，上方会显示已连接的状态。现在，尝试打开Safari访问被墙的网站，例如YouTube或Google。如果可以正常打开，则说明配置成功。今后要翻墙时，只需打开Stash并切换打开VPN即可。Shadowrocket的操作与Stash类似，也是添加订阅链接后启用即可，这里不再赘述。

五、常见问题解答（Q&A）​

最后整理一些新手常见的问题：

Q: Clash Verge安装后无法启动怎么办？​

A: Windows用户请确认已安装 WebView2 组件（Win10以上系统自带，Win7系统需手动安装）。Mac用户如果遇到应用损坏无法打开，打开"终端"输入 sudo xattr -r -d com.apple.quarantine /Applications/Clash\ Verge.app 然后回车即可解决。

Q: 导入订阅后没有任何节点列表？​

A: 请检查订阅URL是否正确有效。确保没有空格或字符缺漏。我们可以将该链接粘贴到浏览器看是否能下载文件。如果无法下载，可能是订阅地址失效或需要更新。请到提供节点的服务商后台获取最新链接。

Q: 已经连上节点但还是打不开被墙网站？​

A: 请确认系统代理已在Clash Verge中开启（电脑端），或移动端的VPN开关已成功打开。此外，尝试更换其他节点，有时某个节点故障也会导致无法访问。必要时将模式切换为全局模式再试试。

Q: iPhone没有美区账号怎么下载Stash/Shadowrocket？​

A: 可以尝试注册一个美区Apple ID，不需要绑定付款方式，然后通过App Store登录该账号下载应用。或者请可信任的朋友代购后通过"家庭共享"将应用分享给你（如何获得美区Apple账号可看教程）。

最近这两年，许多用户反映使用国内手机号码注册Telegram电报时收不到验证码，出现这种情况可能是由以下几个原因造成的：

• 由于国内网络环境的特殊性，GFW对Telegram进行了封锁，因此中国大陆用户无法直接访问、下载、注册和使用Telegram电报。
• 如果网络不稳定，或者所选VPN无法用于注册TG帐号，又或者VPN节点不稳定，可能会影响验证码的接收。
• 电信运营商限制了国际短信，或者屏蔽了来自Telegram的验证码短信。
• 由于过去一些中国用户频繁使用Telegram进行违法活动，Telegram限制了部分国内+86手机号码注册和登录。
• 以上就是导致国内手机号码无法接收Telegram验证码的主要原因。

如果你在使用国内手机号注册Telegram时遇到了验证码收不到的情况，可以尝试以下解决方法：

• 更换一款可靠的VPN：目前绝大多数国产翻墙软件均无法用于注册Telegram，建议更换ExpressVPN试试。
• 切换其他地区的VPN节点：优先选择速度快且稳定的节点，如美国、香港或新加坡的节点。
• 重启设备和VPN软件：很多时候，重启设备或VPN软件可以解决大部分常见问题。
• 检查短信拦截设置：确保手机未开启短信拦截功能，或将用于注册Telegram的手机号码加入白名单。
• 联系客服：如果以上方法均无效，可以尝试联系Telegram客服，说明你的情况并寻求帮助。